¿?¿Cómo me deshago de los pensamientos intrusivos?

Me pasa que ultimamente he tenido ciertos pensamientos intrusivos que no dejan de molestarme, por más que intento no pensar en eso, me pongo a hacer diversas actividades, me distraigo un rato pero luego vuelvo a seguir teniendo esos pensamientos, cómo puedo despejar mi mente?